ข่าว
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรต้องกระทำให้ได้เป็นประจำ การออกกำลังกายถือเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาสุขภาพเพื่อไม่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ขึ้นกับตัวคุณเอง การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนอกจากเรื่องของการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การพยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลายไม่รู้สึกเครียดแล้ว เรื่องของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเลย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้เชื่อว่าหลายคนกลับมองว่ามันเป็นเรื่องที่ยาก ไม่มีเวลาบ้าง ทำให้เหนื่อยเกินไปบ้าง หากเกิดความคิดแบบนี้ขึ้นมันย่อมไม่ส่งผลดีต่อชีวิตอย่างแน่นอน ถึงกระนั้นสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายภายในระยะเวลาที่รวดเร็วไม่เกิน 5 นาทีต่อวันมันก็มีท่าออกกำลังกายดีๆ ที่สามารถนำเอาไปใช้ได้จริง ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้จริงๆ รับรองว่าคนที่ไม่นิยมการออกกำลังกายจะต้องชื่นชอบอย่างแน่นอน วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 5 นาทีต่อวัน จริงๆ แล้วเรื่องของวิธีในการออกกำลังกายง่ายๆ ภายใน 5 นาทีมันก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายขึ้นอยู่กับคนที่นำวิธีการต่างๆ ไปใช้ในการออกกำลังกายว่าต้องการเลือกใช้วิธีการไหนที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของตัวเองมากที่สุด ซึ่งท่าที่จะแนะนำต่อไปนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่สามารถนำเอาไปใช้เพื่อออกกำลังกายภายในเวลา 5 นาทีต่อวันได้จริง เป็นการออกกำลังกายบนเตียงนอน วิธีในการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะอยู่บนเตียงนอนแต่ก็สามารถทำได้ภายใน 5 นาทีก็มีอยู่ด้วยกัน 5 ท่า ซึ่งเราสามารถเลือกทำท่าต่างๆ เหล่านี้เพียงท่าละ 1 นาทีก็สามารถทำได้ออกกำลังกายได้แบบง่ายๆ แล้ว ท่า 1 นอนเหยียดตรง เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างกางออกเหนือศีรษะ จากนั้นก็ออกแรงดันตัวเองพร้อมกับการงอเข่าขึ้นมา โน้มแขนรัดหัวเข่าเอาไว้ แล้วค่อยยืดตัวกลับไปในท่านอนเหมือนเดิม ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 1 นาที ท่า 2 นอนราบลงไปกับเตียง แขนแนบลำตัว จากนั้นยกขาขึ้นเล็กน้อย เกร็งหน้าท้องแล้วสลับขาไปมาประมาณ 1 นาที ท่า 3 นอนกางขาเหยียดตรง มือประสานกันเหยียดขึ้นเหนือใบหน้า ลึกขึ้นครึ่งตัวแล้วดันปลายมือที่ประสานกันแตะไปที่ปลายเท้าที่กางเอาไว้ สลับกันไปมา 2 ข้าง ประมาณ 1 นาที ท่า…
บันเทิง
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรต้องกระทำให้ได้เป็นประจำ การออกกำลังกายถือเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาสุขภาพเพื่อไม่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ขึ้นกับตัวคุณเอง การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนอกจากเรื่องของการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การพยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลายไม่รู้สึกเครียดแล้ว เรื่องของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเลย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้เชื่อว่าหลายคนกลับมองว่ามันเป็นเรื่องที่ยาก ไม่มีเวลาบ้าง ทำให้เหนื่อยเกินไปบ้าง หากเกิดความคิดแบบนี้ขึ้นมันย่อมไม่ส่งผลดีต่อชีวิตอย่างแน่นอน ถึงกระนั้นสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายภายในระยะเวลาที่รวดเร็วไม่เกิน 5 นาทีต่อวันมันก็มีท่าออกกำลังกายดีๆ ที่สามารถนำเอาไปใช้ได้จริง ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้จริงๆ รับรองว่าคนที่ไม่นิยมการออกกำลังกายจะต้องชื่นชอบอย่างแน่นอน วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 5 นาทีต่อวัน จริงๆ แล้วเรื่องของวิธีในการออกกำลังกายง่ายๆ ภายใน 5 นาทีมันก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายขึ้นอยู่กับคนที่นำวิธีการต่างๆ ไปใช้ในการออกกำลังกายว่าต้องการเลือกใช้วิธีการไหนที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของตัวเองมากที่สุด ซึ่งท่าที่จะแนะนำต่อไปนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่สามารถนำเอาไปใช้เพื่อออกกำลังกายภายในเวลา 5 นาทีต่อวันได้จริง เป็นการออกกำลังกายบนเตียงนอน วิธีในการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะอยู่บนเตียงนอนแต่ก็สามารถทำได้ภายใน 5 นาทีก็มีอยู่ด้วยกัน 5 ท่า ซึ่งเราสามารถเลือกทำท่าต่างๆ เหล่านี้เพียงท่าละ 1 นาทีก็สามารถทำได้ออกกำลังกายได้แบบง่ายๆ แล้ว ท่า 1 นอนเหยียดตรง เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างกางออกเหนือศีรษะ จากนั้นก็ออกแรงดันตัวเองพร้อมกับการงอเข่าขึ้นมา โน้มแขนรัดหัวเข่าเอาไว้ แล้วค่อยยืดตัวกลับไปในท่านอนเหมือนเดิม ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 1 นาที ท่า 2 นอนราบลงไปกับเตียง แขนแนบลำตัว จากนั้นยกขาขึ้นเล็กน้อย เกร็งหน้าท้องแล้วสลับขาไปมาประมาณ 1 นาที ท่า 3 นอนกางขาเหยียดตรง มือประสานกันเหยียดขึ้นเหนือใบหน้า ลึกขึ้นครึ่งตัวแล้วดันปลายมือที่ประสานกันแตะไปที่ปลายเท้าที่กางเอาไว้ สลับกันไปมา 2 ข้าง ประมาณ 1 นาที ท่า…
ความงาม
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรต้องกระทำให้ได้เป็นประจำ การออกกำลังกายถือเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาสุขภาพเพื่อไม่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ขึ้นกับตัวคุณเอง การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนอกจากเรื่องของการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การพยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลายไม่รู้สึกเครียดแล้ว เรื่องของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเลย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้เชื่อว่าหลายคนกลับมองว่ามันเป็นเรื่องที่ยาก ไม่มีเวลาบ้าง ทำให้เหนื่อยเกินไปบ้าง หากเกิดความคิดแบบนี้ขึ้นมันย่อมไม่ส่งผลดีต่อชีวิตอย่างแน่นอน ถึงกระนั้นสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายภายในระยะเวลาที่รวดเร็วไม่เกิน 5 นาทีต่อวันมันก็มีท่าออกกำลังกายดีๆ ที่สามารถนำเอาไปใช้ได้จริง ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้จริงๆ รับรองว่าคนที่ไม่นิยมการออกกำลังกายจะต้องชื่นชอบอย่างแน่นอน วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 5 นาทีต่อวัน จริงๆ แล้วเรื่องของวิธีในการออกกำลังกายง่ายๆ ภายใน 5 นาทีมันก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายขึ้นอยู่กับคนที่นำวิธีการต่างๆ ไปใช้ในการออกกำลังกายว่าต้องการเลือกใช้วิธีการไหนที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของตัวเองมากที่สุด ซึ่งท่าที่จะแนะนำต่อไปนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่สามารถนำเอาไปใช้เพื่อออกกำลังกายภายในเวลา 5 นาทีต่อวันได้จริง เป็นการออกกำลังกายบนเตียงนอน วิธีในการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะอยู่บนเตียงนอนแต่ก็สามารถทำได้ภายใน 5 นาทีก็มีอยู่ด้วยกัน 5 ท่า ซึ่งเราสามารถเลือกทำท่าต่างๆ เหล่านี้เพียงท่าละ 1 นาทีก็สามารถทำได้ออกกำลังกายได้แบบง่ายๆ แล้ว ท่า 1 นอนเหยียดตรง เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างกางออกเหนือศีรษะ จากนั้นก็ออกแรงดันตัวเองพร้อมกับการงอเข่าขึ้นมา โน้มแขนรัดหัวเข่าเอาไว้ แล้วค่อยยืดตัวกลับไปในท่านอนเหมือนเดิม ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 1 นาที ท่า 2 นอนราบลงไปกับเตียง แขนแนบลำตัว จากนั้นยกขาขึ้นเล็กน้อย เกร็งหน้าท้องแล้วสลับขาไปมาประมาณ 1 นาที ท่า 3 นอนกางขาเหยียดตรง มือประสานกันเหยียดขึ้นเหนือใบหน้า ลึกขึ้นครึ่งตัวแล้วดันปลายมือที่ประสานกันแตะไปที่ปลายเท้าที่กางเอาไว้ สลับกันไปมา 2 ข้าง ประมาณ 1 นาที ท่า…
สุขภาพ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรต้องกระทำให้ได้เป็นประจำ การออกกำลังกายถือเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาสุขภาพเพื่อไม่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ขึ้นกับตัวคุณเอง การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนอกจากเรื่องของการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การพยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลายไม่รู้สึกเครียดแล้ว เรื่องของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเลย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้เชื่อว่าหลายคนกลับมองว่ามันเป็นเรื่องที่ยาก ไม่มีเวลาบ้าง ทำให้เหนื่อยเกินไปบ้าง หากเกิดความคิดแบบนี้ขึ้นมันย่อมไม่ส่งผลดีต่อชีวิตอย่างแน่นอน ถึงกระนั้นสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายภายในระยะเวลาที่รวดเร็วไม่เกิน 5 นาทีต่อวันมันก็มีท่าออกกำลังกายดีๆ ที่สามารถนำเอาไปใช้ได้จริง ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้จริงๆ รับรองว่าคนที่ไม่นิยมการออกกำลังกายจะต้องชื่นชอบอย่างแน่นอน วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 5 นาทีต่อวัน จริงๆ แล้วเรื่องของวิธีในการออกกำลังกายง่ายๆ ภายใน 5 นาทีมันก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายขึ้นอยู่กับคนที่นำวิธีการต่างๆ ไปใช้ในการออกกำลังกายว่าต้องการเลือกใช้วิธีการไหนที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของตัวเองมากที่สุด ซึ่งท่าที่จะแนะนำต่อไปนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่สามารถนำเอาไปใช้เพื่อออกกำลังกายภายในเวลา 5 นาทีต่อวันได้จริง เป็นการออกกำลังกายบนเตียงนอน วิธีในการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะอยู่บนเตียงนอนแต่ก็สามารถทำได้ภายใน 5 นาทีก็มีอยู่ด้วยกัน 5 ท่า ซึ่งเราสามารถเลือกทำท่าต่างๆ เหล่านี้เพียงท่าละ 1 นาทีก็สามารถทำได้ออกกำลังกายได้แบบง่ายๆ แล้ว ท่า 1 นอนเหยียดตรง เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างกางออกเหนือศีรษะ จากนั้นก็ออกแรงดันตัวเองพร้อมกับการงอเข่าขึ้นมา โน้มแขนรัดหัวเข่าเอาไว้ แล้วค่อยยืดตัวกลับไปในท่านอนเหมือนเดิม ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 1 นาที ท่า 2 นอนราบลงไปกับเตียง แขนแนบลำตัว จากนั้นยกขาขึ้นเล็กน้อย เกร็งหน้าท้องแล้วสลับขาไปมาประมาณ 1 นาที ท่า 3 นอนกางขาเหยียดตรง มือประสานกันเหยียดขึ้นเหนือใบหน้า ลึกขึ้นครึ่งตัวแล้วดันปลายมือที่ประสานกันแตะไปที่ปลายเท้าที่กางเอาไว้ สลับกันไปมา 2 ข้าง ประมาณ 1 นาที ท่า…