การออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีต่อวันใครๆ ก็ทำได้

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรต้องกระทำให้ได้เป็นประจำ การออกกำลังกายถือเป็นส่วนหนึ่งในการรักษาสุขภาพเพื่อไม่ก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ขึ้นกับตัวคุณเอง การดูแลรักษาสุขภาพที่ดีนอกจากเรื่องของการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ การพยายามทำจิตใจให้ผ่อนคลายไม่รู้สึกเครียดแล้ว เรื่องของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันเลย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนี้เชื่อว่าหลายคนกลับมองว่ามันเป็นเรื่องที่ยาก ไม่มีเวลาบ้าง ทำให้เหนื่อยเกินไปบ้าง หากเกิดความคิดแบบนี้ขึ้นมันย่อมไม่ส่งผลดีต่อชีวิตอย่างแน่นอน ถึงกระนั้นสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายภายในระยะเวลาที่รวดเร็วไม่เกิน 5 นาทีต่อวันมันก็มีท่าออกกำลังกายดีๆ ที่สามารถนำเอาไปใช้ได้จริง ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้จริงๆ รับรองว่าคนที่ไม่นิยมการออกกำลังกายจะต้องชื่นชอบอย่างแน่นอน วิธีการออกกำลังกายง่ายๆ แค่ 5 นาทีต่อวัน จริงๆ แล้วเรื่องของวิธีในการออกกำลังกายง่ายๆ ภายใน 5 นาทีมันก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายขึ้นอยู่กับคนที่นำวิธีการต่างๆ ไปใช้ในการออกกำลังกายว่าต้องการเลือกใช้วิธีการไหนที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ในการออกกำลังกายของตัวเองมากที่สุด ซึ่งท่าที่จะแนะนำต่อไปนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งในการที่สามารถนำเอาไปใช้เพื่อออกกำลังกายภายในเวลา 5 นาทีต่อวันได้จริง เป็นการออกกำลังกายบนเตียงนอน วิธีในการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะอยู่บนเตียงนอนแต่ก็สามารถทำได้ภายใน 5 นาทีก็มีอยู่ด้วยกัน 5 ท่า ซึ่งเราสามารถเลือกทำท่าต่างๆ เหล่านี้เพียงท่าละ 1 นาทีก็สามารถทำได้ออกกำลังกายได้แบบง่ายๆ แล้ว ท่า 1 นอนเหยียดตรง เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างกางออกเหนือศีรษะ จากนั้นก็ออกแรงดันตัวเองพร้อมกับการงอเข่าขึ้นมา โน้มแขนรัดหัวเข่าเอาไว้ แล้วค่อยยืดตัวกลับไปในท่านอนเหมือนเดิม ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 1 นาที ท่า 2 นอนราบลงไปกับเตียง แขนแนบลำตัว จากนั้นยกขาขึ้นเล็กน้อย เกร็งหน้าท้องแล้วสลับขาไปมาประมาณ 1 นาที ท่า 3 นอนกางขาเหยียดตรง มือประสานกันเหยียดขึ้นเหนือใบหน้า ลึกขึ้นครึ่งตัวแล้วดันปลายมือที่ประสานกันแตะไปที่ปลายเท้าที่กางเอาไว้ สลับกันไปมา 2 ข้าง ประมาณ 1 นาที ท่า…

"การออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยใช้เวลาไม่เกิน 5 นาทีต่อวันใครๆ ก็ทำได้"

เบนซ์ เฝ้าติดขอบเตียงหลัง แพท ผ่าคลอดน้องเรซซิ่งแล้ว

ได้ฤกษ์ของการผ่าคลอดลูกชาย น้องเรซซิ่งแล้ว สำหรับนางเอกสาวสายแว๊น แพท ณปภา ที่ได้ทำการผ่าคลอดที่โรงพยาบาลกรุงเทพคริสเตียน ในเวลา 11.01 น. ของวันที่ 13 กุมภาพันธ์ 2560 ที่ผ่านมา ด้วยน้ำหนักตัว 3,665 กรัม โดยมีคุณพ่ออย่าง เบนซ์ อัครกิตติ์ วรโรจน์เจริญเดช หรือ เบนซ์ เรซซิ่ง คอยเผ้าดูแลทั้งภรรยาและลูกชายอย่างห่าง ซึ่งล่าสุดหนุ่มเบนซ์ก็ได้โพสต์ภาพลูกชาย พร้อมกับแคปชั่นว่า “สวัสดีค้าบ.. ผมเด็กชายเรซซิ่ง ค้าบผม เป็นลูกพ่อเบนซ์กับแม่แพทคับ เกิดวันจันทร์ที่ 13 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา 11.01 น น้ำหนัก 3,665 กรัม ครับ !! ร้องดัง เสียงดี แข็งแรง 100%” ทางด้านแฟนคลับมากมายก็ต่างเข้ามาแสดงความยินดีกันอย่างล้นหลาม

"เบนซ์ เฝ้าติดขอบเตียงหลัง แพท ผ่าคลอดน้องเรซซิ่งแล้ว"

เคน ควง เอสเธอร์ อินเนอร์วาเลนไทน์ เผยไม่ซีเรียสมีแม่ฝ่ายหญิงร่วมโต๊ะด้วย

เป็นอีกหนึ่งคู่ที่ได้ร่วมเฉลิมฉลองวันวาเลนไทน์อีกคู่หนึ่งสำหรับสาวเอสเธอร์ สุปรีย์ลีลา กับว่าหนุ่มหวานใจ เคน ภูภูมิ ที่ควงกันไปดินเนอร์สุดหรูบนตึกสูง พร้อมกับแม่ของฝ่ายหญิงที่มาร่วมโต๊ะด้วย งานนี้จึงกลายเป็นที่พูดถึงของแฟนคลับว่า วาเลนไทน์ควรที่จะอยู่ด้วยกันแบบสองต่อสองมากกว่า แต่ทำไมถึงมีแม่ฝ่ายหญิงมาร่วมโต๊ะด้วย?? ซึ่งงานนี้พระเอกหนุ่มทั้งในจอและนอกจอของสาวเอสเธอร์อย่างเคน ภูภูมิ ก็ได้ออกมาพูดออกสื่อทำนองว่า วันวาเลนไทน์คือวันแห่งความรัก ที่ทุกคนแสดงความรักให้กัน ไม่ใช่แค่คนสองคนเท่านั้น เพราะฉะนั้นจึงไม่ได้มองว่าเป็นเรื่องแปลกอะไร

"เคน ควง เอสเธอร์ อินเนอร์วาเลนไทน์ เผยไม่ซีเรียสมีแม่ฝ่ายหญิงร่วมโต๊ะด้วย"

ฟินหนักมาก เมื่อเจ ชนาธิป เซอร์ไพรส์ เมย์ พิชญ์นาฏ ในวันวาเลนไทน์ด้วยการคุกเข่าสวมแหวนแบบนี้

เรียกได้ว่าเป็นอีหกหนึ่งคู่รักวงการบันเทิงที่มีเรื่องเซอร์ไพรส์วาเลนไทน์เหมือนกับคู่อื่นๆ เหมือนกัน ระหว่างคู่รักต่างวัยอย่างสาวเมย์ พิชญ์นาฏ และหนุ่มเจ ชนาธิป ที่ชวนให้แฟนๆ ฟินกันไม่ต่างกับเจ้าตัวเลยทีเดียว เมื่อสาวเมย์ได้นำคลิปสุดประทับใจในวันแห่งความรักลง IG ที่เป็นมเม้นต์ของหนุ่มเจกำลังคุกเข่า สวมแหวน พร้อมทั้งจูบมือของสาวเมย์อย่างทะนุถนอมบนด่านฟ้าตึกสูงที่เห็นแสงของตัวเมืองอย่างสุดโรแมนติก งานนี้ทำเอาชาวเน็ตเข้ามาแสดงความคิดเห็นและแสดงความดีใจอย่างล้นหลาม ซึ่งสาวเมย์ได้บรรยายคลิปวิดีนี้ว่า “ขอบคุณสำหรับความรัก และความจริงใจ จะรอนะก๊ะ @jaychanathip#บอกก็ได้ #เซอร์ไพร์สเมื่อคืน #14022017#รักที่สุด #มีแฟนแล้วรักแฟนมาก#thisismjtime #togetherforever”

"ฟินหนักมาก เมื่อเจ ชนาธิป เซอร์ไพรส์ เมย์ พิชญ์นาฏ ในวันวาเลนไทน์ด้วยการคุกเข่าสวมแหวนแบบนี้"

4 เทคนิคการใช้คอนซีลเลอร์ปกปิดลอยคล้ำใต้ตาที่สาวๆ ควรรู้

และนี่คือเทคนิคทั้ง 4 เกี่ยวกับคอนซีลเลอร์ใต้ตาที่สาวๆ ต่างมีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับการใช้งาน หรือมีความเข้าใจผิดๆ จนทำให้กดารใช้งานไม่ได้ผลตามที่ตั้งใจไว้ วันนี้ทางทีมงานจึงได้ยก 4 ข้อ ที่เป็นเทคนิคการใช้งานที่เป็นที่สงสัยกันมาเผยแพร่ให้สาวๆ ได้หมดข้อสงสัย และเข้าใจการใช้คอนซีลเลอร์ให้มากยิ่งขึ้น 1.สีคอนซีลเลอร์ยิ่งสว่าง ยิ่งสามารถปกปิดได้ดี นี่คือความคิดที่ผิดมากอย่างหนึ่งที่สาวๆ เข้าใจผิดกันมาโดยตลอด การเลือกสีคอนซีลเลอร์ที่สว่างมากจนเกินสีผิวของเรา จะทำให้คนมองเห็นรอบคล้ำมากยิ่งขึ้น ซึ่งทางที่ดีที่ถูกแล้ว ควรที่จะเลือกสีที่สว่างกว่าโทนสีของรองพื้นเพียงขั้นเดียวเท่านั้น 2.ไม่ควรใช้คอนซีลเลอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมัน นี่คือความคิดที่ถูกต้อง เพราะเนื้อคอนซีลเลอร์ที่มีส่วนผสมของน้ำมันอยู่ เวลาทาลงบนผิวหน้า เนื้อของคอนซีลเลอร์จะไปกระจุกตัวเป็นก้อนอยู่ที่รอยพับของใต้ตา ทำให้เห็นชัดถึงความแปลก และเป็นที่สะดุดตามาก 3.ทาคอนซีลเลอร์เฉพาะใต้ดวงตาเท่านั้น นี่คือสิ่งที่ไม่ถูกต้องเลย เพราะการทาคอนซีลเลอร์ที่ถูกที่ควรนั้น ต้องเริ่มจากการแต้มเนื้อครีมและเกลี่ยเป็นวงกลมเล็กๆ ทั้งใต้ดวงตาไปจนถึงเปลือกตา เพื่อที่จะได้โทนสีที่เท่ากันและยังทำให้อายแชโดว์ติดทนนานมากยิ่งขึ้น 4.ยิ่งทาคอนซีลเลอร์เยอะมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งปกปิดได้มากเท่านั้น นี่จัดเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ เพราะยิ่งทาเยอะ ยิ่งหนา ยิ่งลอย และทำให้ไม่เป็นธรรมชาติ สามารถมองเห็นได้ชัดเจน การทาคอนซีลเลอร์ที่ดีจึงควรเริ่มจากการทาบางๆ ให้ทั่ว และค่อยๆ เติมทีละนิดเท่านั้น

"4 เทคนิคการใช้คอนซีลเลอร์ปกปิดลอยคล้ำใต้ตาที่สาวๆ ควรรู้"

หน้าใสพร้อมเดทง่ายๆ เพียงใช้น้ำมันมะพร้าวก่อนนอน

สำหรับสาวๆ ที่กำลังหาสิ่งที่จะทำให้หน้าตัวเองดูขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ เพื่อที่จะเตรียมพร้อมต่อการออกเดทกับแฟนหนุ่มคนรู้ใจนั้น ตอนนี้บอกเลยว่าทำได้ไม่ยากอีกแล้ว ทั้งยังไม่ต้องลงทุนเยอะหรือเข้าคลินิกความงามให้สิ้นเปลืองอีกต่อไป เพียงแค่สาวๆ ลองหันมาสำรวจบ้านของตนเองว่ามีสิ่งวิเศษที่จะมาช่วยบำรุงผิวหน้าได้หรือเปล่าอย่าง “น้ำมันมะพร้าว” เท่านั้น รับรองได้ว่าผิวหน้าจะต้องเนียนใสพร้อมแกเดทกับแฟนหนุ่มได้อย่างแน่นอน สำหรับคนที่ไม่มีน้ำมันมะพร้าว ก็ต้องรีบหาซื้อให้ด่วนๆ เลย เพราะสิ่งนี้แหละที่จะทำให้หนุ่มจ้องคุณอย่างไม่ละสายตาแน่นอน วิธีการใช้ก็ง่ายมาก เพียงแค่สาวๆ อาบน้ำล้างหน้าให้เรียบร้อย ทำความสะอาดหน้าจากเครื่องสำอางทั้งหมดให้สะอาด จากนั้นก็ทำการเก็บเส้นผมเพื่อการทาน้ำมันบนผิวหน้าที่ง่ายยิ่งขึ้น และลงมีทาน้ำมันมะพร้าวลงผิวหน้าอย่างทะนุถนอม จากกนั้นรอให้เข้าที่ก่อนและจึงค่อยเข้านอนตามปกติ เพียงเท่านี้รุ่งเช้ามาผิวหน้าของคุณก็จะใสขึ้นอย่างแน่นอน

"หน้าใสพร้อมเดทง่ายๆ เพียงใช้น้ำมันมะพร้าวก่อนนอน"